秋分習俗、秋分養生全攻略！首重除濕養肺，這４樣食物必吃

你知道秋分在什麼時候嗎？秋分的意思又是什麼？為什麼大家都說秋分是很該好好養生的季節，這個時候的養生攻略首重除濕養肺，但又該多吃哪些食物來食補一下呢？今天編輯就要把你想知道的秋分的兩三事，一次告訴你呦～

秋分的意思是什麼？2020秋分在什麼時候？

秋分的日期會落在秋季90天的中間那天，因為平分了秋季，因此有秋分一名，這一天，白天和夜晚長度完全等分，秋分過後會開始進入晝短夜長，天氣漸漸轉涼，而這時候也是調整作息和好好養生的重要時間點喔！

2020年的秋分則在9月22日，大家可以好好把握秋分前後食補養生一番。

有一句俚語叫做：「秋分到，蛋兒俏」，以前的人們會在秋分這天，剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來，成功者會讓家裡今年的秋收有個好彩頭喔！

在嶺南一帶，有著「秋分吃秋菜」的習俗，「秋菜」是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」，在秋分這天家家戶戶都會去採秋菜，回來煮湯，祈求家宅安寧，身壯力健，因此有一句順口遛是這樣說的：「秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

秋分是大家都會特別注重養生的節氣，因為這時後天氣變化大，因此要防止涼燥，也要重益肺潤燥，應該要多喝水和多吃點清潤，溫潤的食物喔！

秋蟹有清熱解毒、補骨添髓的效果，秋天也是螃蟹成熟的季節，因此是非常適合以蟹入菜的，如果沒辦法吃到整隻螃蟹，也可以在湯裡加入松葉蟹味腿等食材，來好好的滋補一下呦！

核桃有補腎固精、健脾潤肺、潤腸通便的好處，因此在秋分時，可以煮個核桃粥，或是把核桃當零嘴來吃，如果覺得要自己熬粥太麻煩的話，也可以去買松子核果多穀粉，直接加水沖泡就可以食用囉～

黑木耳有潤肺養陰、止血的效果，因此可以在秋分時將木耳入菜，也有點綴該道料理，提味的功效呦～不管來拿煮湯或是炒菜都是蠻適合的選擇！

芝麻有防治骨質疏鬆、增加頭髮光澤的好處，許多甜品都可以加入芝麻一起熬煮，但如果沒時間熬煮的話，可以購買高鈣黑米芝麻糊，裡頭不只有黑芝麻粉還有黑米粉、黑豆粉、黑木耳粉、黑棗粉、全麥粉、麥芽糖醇、食鹽、全脂奶粉，多種營養讓你一次補齊。

看完是不是更了解秋分的習俗以及該節氣食補養生的重點和該吃哪些食材了呢～今年的秋分就在9月22日，記得要在秋分前後好好的幫自己食補養生一下呦！

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